Martin Doležal, Funkční trénink, osobní trenér, Praha


Osobní trénink

Nauč se hýbat lépe a cvičit efektivně ...

  • Funkční zdravotně kondiční cvičení pro širokou veřejnost
  • Výkonnostní funkční pohybový a kondiční trénink pro sportovce, bezpečnostní složky a všechny, kdo míří hodně vysoko

Naším společným cílem je Tvoje:

  • vitalita, životní energie, všestranná kondice,
  • zdravější záda, klouby, vazy, svaly,
  • psychická pohoda - radost z pohybu i lepší sebevědomí,
  • funkční výkonnost zaměřená na Tvoje potřeby (pro náročné),
  • atraktivní postava,
  • pohybová náprava a kompenzace sedavé či jednostranné pracovní i sportovní zátěže,
  • silnější imunita a celkové zdraví

... u každého v jiném poměru podle individuálních potřeb.

Kontaktuj mě na martin@martindolezal.com, domluvíme termín a podrobnosti.

Základem FPT je minimalistický trénink. Ten se skládá z programu pro každodenní 15 - 20 minutové cvičení (malé množství účinných, jednoduchých a snadno naučitelných cviků) a z několika náročnějších cviků pro komplexní pravidelné cvičení. Využívá jen vlastní váhu a jednoduché pomůcky (odporové gumy, kettlebell) a vyžaduje 2 x 2 metry prostoru. Cílem je, aby si každý dokázal zacvičit v jakýchkoli podmínkách, podle svých časových možností a trénink vždy přinášel žádané výsledky i radost z pohybu.

Individuálně přidáváme cvičení z bohatých zásobníků cviků a trénink směrujeme podle individuálních potřeb.

Soustředíme se na kvalitu pohybu, která je základem pro celkové zdraví, pohyb bez bolestí, výkonnost, tvarování postavy do atraktivních proporcí nebo radost z pohybu. V FPT nejde o žádné cirkusové složitosti, chceme se jednoduše ale co nejlépe hýbat. V tréninku využíváme cvičení, které to ztělesňují. Míříme na funkční propojení základních vzorů pohybu, správného držení těla, svalové síly i flexibility, stability a mobility páteře a kloubů, spirální stabilizace, vnímání i prožitku pohybu, ...

Kde? Olymp Centrum sportu MV, Praha 7.

Jak? Formou pravidelného osobního kondičního tréninku nebo jen občasných zdokonalovacích lekcí a samostatného cvičení.

Cena? Jednotlivec 900 Kč, dvojice 1000 Kč / tréninková lekce (75 min).