Martin Doležal, Posilování přirozených pohybových funkcí


Posilování přirozených pohybových funkcí

Zdravé pohybové základy pro sport, práci, ale i každodenní život.

Metoda nastavená jako podpora jakéhokoli cvičení či tréninku ... pro vrcholové sportovce i aktivní veřejnost.

Udává standard účinnosti zdravotně kondičního cvičení ... ukazuje cestu jak efektivně cvičit v různých podmínkách a podle svých časových možností. Jednoduše, prakticky a zajímavou formou.

Tato metoda představuje:

  • funkční posilování a obnovu funkčního rozsahu pohybu,
  • korekci pohybových návyků, držení těla a svalové rovnováhy,
  • prevenci zranění, cvičení pro funkční stabilitu i mobilitu páteře i kloubů,
  • trénink koordinačních schopností, vnímání a kontroly vlastního těla v pohybu,
  • pohybovou zábavu, výzvu, snižování stresu a podporu sebevědomí,
  • podporu celkového zdraví, posílení imunity,
  • pohybovou "rehabilitaci", terapii menších potíží s pohybovým aparátem,
  • kompenzaci jednostranné sportovní nebo pracovní zátěže i sedavého životního stylu.

Podporuje aktivní přístup i sebevědomí ...

Učí řídit se vlastním selským rozumem na základě principů a zásad zdravého pohybu a efektivního tréninku. Motivuje chápat, co a proč cvičit, a nepodléhat omylům nebo předsudkům dnešního fitness. Pomáhá k vitalitě, životní energii a schopnosti se zlepšovat ...

Nabízí minimalistický koncept ...

Cvičení, které dokážeš praktikovat často a pravidelně (základ úspěchu), zařadit ho do svého rozvrhu doma, venku i na cestách. Slouží samo o sobě nebo jako součást Tvého tréninku, ať už je jakýkoli.

Pro základní vitalizační cvičení stačí 2 x 2 metry prostoru, 10 - 15 minut času, vlastní váha a odporové gumy (levná, lehká, skladná pomůcka, kterou můžeš mít u sebe). Pokud máš času a energie víc, přidáš funkční posilování s jednoduchými pomůckami. Pro náročné borce je tu náročný pohybový a kondiční trénink.

Co naopak v tomto programu nenajdeš?

  • Žádný tvrdý „hardcore“ trénink, protože se budeme soustředit na kvalitu, nikoli na kvantitu cvičení.
  • Žádnou tupou rutinu, protože chceme pohyb vnímat a užívat si ho.
  • Žádné "umělé, nesmyslné" cviky, protože chceme trénovat účinně, v pohybech, které pro tělo i pro reálný život smysl dávají.